Entrenamiento de fuerza para mujeres: estar bien es más importante que verse bien
Después de años y años en que el entrenamiento que se tendía a recomendar a las mujeres estaba basado en mucho cardio y algo de fuerza, siempre con poco peso y mucha repetición, profesionales y divulgadoras como Sara Tabares proponen añadir a rutinas de fuerza regulares. Hablamos con esta profesional, que además nos ha diseñado una rutina con distintos niveles, que se puede hacer en poco tiempo y apenas sin inversión económica.
Lo que no queremos, bajo ningún concepto, es que esto se convierta en una moda y, sobre todo, en otra forma de presión para las mujeres. Aún no hemos terminado de superar lo de estar delgadas y ya quieren meternos en la cabeza que debemos estar musculadas”, afirma Sara Tabares (Madrid, 42 años), quien lleva años practicando y divulgando las bondades del entrenamiento de fuerza en las mujeres, sobre todo, en las mayores de 40 años, como una forma no tanto de verse bien como de estar bien. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y preparadora física colegiada con 15 años de experiencia, es la directora de Performa, en Valencia, un centro de entrenamiento personal (“el primero en España que realmente hizo entrenamiento personal: una persona y un entrenador en una sala”). Ha escrito dos libros en la editorial Tutor: Ellas entrenan (2021) y Ellas entrenan +40 (2024). “Hay que entrenar fuerza para ser independiente, para poder cargar tu maleta en el avión sin ayuda, para que si se te acaba una garrafa de agua en casa la puedas cambiar tú sola. La fuerza da independencia, y la independencia da felicidad. Olvídate de la forma y ve a la función. Cumple años haciendo lo que te dé la gana con tu cuerpo”.
